5 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan

Foto by nikita ananjevs/pexels.com

Ketika musim penghujan datang, sering kali daya tahan tubuh kita menurun akibat perubahan cuaca yang ekstrim. Kelembapan udara yang tinggi membuat penyebaran kuman penyakit, bakteri dan virus melalui udara lebih mudah untuk menyerang imunitas tubuh kita. Penyakit seperti flu, batuk, masuk angin, diare sering terjadi saat musim hujan tiba. Oleh karena itu salah satu cara untuk melindungi anda dari serangan penyakit adalah dengan meningkatkan imunitas tubuh.

Aktivitas pekerjaan kita yang menuntut kita untuk ada diluar ruangan disaat musim hujan tiba, juga mempengaruhi imunitas tubuh. Suhu yang dingin, angin yang kencang, kehujanan dan kedinginan, mempengaruhi ketahanan daya tubuh kita. Akibatnya daya tahan tubuh kita menjadi menurun. Saat kondisi badan kurang fit, bakteri, virus dan kuman penyebab penyakit lebih mudah untuk menyerang tubuh kita. 

Belum lagi jika lokasi tempat kerja anda jauh dari rumah, dan anda harus bepergian dengan menggunakan transportasi umum ataupun menggunakan sepeda motor, maka anda lebih beresiko untuk terserang penyakit. Selain harus merasakan perubahan udara dan suhu yang dingin serta resiko kehujanan setiap harinya, anda juga harus terpapar dengan polusi udara yang juga bisa mempengaruhi kesehatan tubuh anda.

Disaat inilah anda harus tetap bisa menjaga kesehatan tubuh anda, agar aktivitas pekerjaan anda tidak akan terganggu dengan perubahan cuaca saat musim hujan. Berikut ini ada beberapa 5 cara untuk meningkatkan daya tahan / imunitas tubuh anda selama perubahan cuaca yang terjadi ketika musim hujan tiba yaitu :

1. Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup adalah salah satu cara yang ampuh untuk meningkatkan daya imun tubuh anda. Gunakan waktu istirahat anda sebaik mungkin, hindari tidur larut malam setiap harinya. Saat kondisi badan anda kurang fit, segeralah mengambil istirahat secara cukup,. Anda dapat memenuhi waktu istirahat anda selama sekitar 7 - 8 jam setiap harinya, dengan begitu kesehatan dan daya tahan tubuh anda akan tetap terjaga.

2. Berolahraga Secara Teratur  

Banyak orang yang dengan kesibukan pekerjaan setiap harinya yang banyak menyita waktu, sehingga lupa ataupun malas untuk berolahraga, apalagi saat musim hujan tiba. Padahal olahraga sangatlah penting untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh agar selalu prima. Dengan berolahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesegaran dan daya tahan tubuh. Melakukan olahraga secara rutin akan meningkatkan daya imun tubuh anda sehingga tubuh anda akan selalu sehat dan tidak mudah terserang berbagai penyakit. Sempatkanlah untuk berolahraga 3-4 kali dalam seminggu, seperti joging, lari, senam, ataupun bersepeda. 

3. Banyak Mengkonsumsi Vitamin C

Mengkonsumsi buah, sayur dan suplemen yang mengandung vitamin, sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi buah seperti jeruk, pepaya, kiwi, atau strowberry atau suplemen yang mengandung vitamin c yang berfungsi sebagai antioksidan dan juga bermanfaat meningkatkan daya imun tubuh. Disamping itu mengkonsumsi vitamin c juga bermanfaat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh.

4. Mengkonsumsi Makanan Yang Bergizi

Memiliki pola makan yang baik dan sehat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh kita. Dengan memiliki pola makan yang baik, anda akan memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang memiliki pola makan yang sembarang atau kurang sehat. Banyak mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti daging, ikan, ayam, telur tempe, kacang - kacangan dan sayuran dapat meningkatkan kekebalan imun tubuh kita. Kandungan nutrisi seperti protein, vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya bermanfaat sebagai antibodi bagi tubuh dan bermanfaat mencegah resiko terkena berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh virus dan bakteri yang ada disekitar kita terutama pada waktu musim hujan tiba.

5. Selalu Menjaga Kebersihan Diri

Menjaga kebersihan diri sangatlah penting bagi tubuh kita, karena dengan menjaga kebersihan tubuh, kita dapat terhindar dari serangan berbagai macam penyakit. Banyak cara untuk menjaga kebersihan diri kita, salah satunya adalah dengan membiasakan diri untuk mencuci tangan atau menggunakan handsanitizer. Selalu mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan handsanitizer setelah melakukan aktivitas, dan mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, membantu kita untuk selalu terhindar dari kuman, bakteri dan virus yang ada disekitar kita. Virus dan bakteri itu bisa menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit. Menggunakan masker ketika bepergian di luar rumah juga sangat penting untuk terhindar dari penularan penyakit akibat virus dari orang lain yang sedak sakit flu, batuk dan lainnya. Menutup hidung dengan menggunakan tissu atau sapu tangan saat bersin ataupun flu juga untuk mencegah penyebaran dan penularan virus ke orang lain yang ada disekitar kita.