Apa Saja Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh Kita

Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin C atau yang dikenal dengan nama asam karbonat adalah antioksidan terbaik yang dibutuhkan dalam meningkatkan kekebalan atau daya tahan tubuh.  Vitamin C dapat membantu tubuh untuk memproduksi kolagen dalam proses penyembuhan luka, dan dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.

Vitamin C tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, oleh karena itu pemenuhan vitamin C dapat diperoleh dari mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin C yang bisa kita temukan dalam buah dan sayuran serta dalam suplemen vitamin C.  Beberapa buah dan sayur yang mengandung vitamin C antara lain, Jeruk, Mangga, Pepaya, Jambu Biji, Lemon, Kiwi, Stroberi Brokoli, kacang kapri, paprika dan Tomat. Selain dari buah dan sayur, sekarang mengkonsumsi vitamin C juga bisa dalam bentuk suplemen baik berupa pil, kapsul maupun serbuk. Sekarang ini sudah banyak beredar suplemen vitamin C dalam berbagai merek  dan kandungan dosis yang tinggi hingga 100mg. Suplemen ini mudah kita dapatkan di apotek atau di toko - toko sekitar.

Dengan pentingnya mengkonsumsi vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh, maka kita harus tahu berapa kebutuhan vitamin C yang harus kita konsumsi setiap harinya. Sebenarnya kebutuhan vitamin C setiap orang berbeda - beda. Namun rata - rata orang dewasa membutuhkan sekitar 90 mg vitamin C setiap harinya atau setara dengan mengkonsumsi 2 buah jeruk. Mengkonsumsi vitamin C haruslah sesuai dosis. Dosis suplemen vitamic C yang direkomendasikan adalah 75 hingga 90 mg. Mengkonsumsi vitamin C sebesar 500mg setiap hari  dinilai masih aman untuk menjaga daya tahan tubuh. Mengkonsumsi vitamin C juga tidak boleh berlebihan, jika mengkonsumsi berlebihan justru tidak baik untuk kesehatan, atau akan menimbulkan penyakit.

photo by  karolina grabowska /pexels

Berikut ini adalah manfaat mengkonsumsi vitamin C untuk kesehatan :

1. Memelihara Daya Tahan Tubuh

Ketika sistem imun anda lemah, tubuh akan lebih rentan terkena berbagai macam penyakit. Oleh karena itu tubuh kita perlu asupan vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan yang tinggi yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari berbagai infeksi bakteri, kuman dan berbagai macam penyakit. Vitamin C adalah vitamin yang dibutuhkan kita untuk meningkatkan sistem imun tubuh kita.

2.  Melindungi Tubuh Dari Radikal Bebas

Vitamin C mengandung antioksidan yang dibutuhkan tubuh kita untuk melawan radikal bebas. Paparan radikal bebas baik berasal dari polusi udara maupun dari makanan yang tidak sehat menyebabkan jumlah radikal bebas dalam tubuh meningkat. Oleh karena itu kita perlu mengkonsumsi vitamin C yang berfungsi menetralkan dan mengurasi masuknya radikal bebas yang berlebihan yang bisa menimbulkan berbagai penyakit seperti kanker, tumor, penuaan dini dan penyakit jantung.

3. Mempercepat Penyembuhan Luka Dan Infeksi

Vitamin C berperan dalam mempercepat proses penyembuhan luka karena dengan memproduksi kolagen. Kolagen adalah zat yang berperan penting dalam membangun jaringan tulang dan kulit serta membantu dalam proses pembekuan darah. Disamping itu antioksidan yang terkandung dalam vitamin C juga ambuh membantu melawan infeksi.

4. Membantu Mencegah Penyakit Anemia

Penyakit anemia disebabkan karena kekurangan zat besi, sehingga tubuh tidak dapat memproduksi hemoglobin dan protein yang merupakan komponen penting dari pembentuk sel darah merah. Salah satu cara mencegah mengalami Anemia adalah dengan rajin mengkonsumsi vitamin C. Vitamin C sangat baik untuk meningkatkan penyerapan  dan penyimpanan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh. Mengkonsumsi vitamin C dapat menaikkan  kadar hemoglobin, karena zat besi akan yang akan di ubah menjadi sel darah.

5. Mencegah Berbagai Macam Penyakit

Kandungan antioksidan, dan kolagen yang terkandung dalam vitamin c dapat membantu untuk mencegah berbagai macam penyakit. Mengkonsumsi buah dan sayur ataupun suplemen vitamin C sangat baik agar tubuh terhindar dari berbagai penyakit seperti sembelit, sariawan, serangan jantung, stroke, resiko tekanan darah tinggi dan beberapa penyakit lainnya. 

Oleh karena itu, mulailah mengkonsumsi vitamin C setiap harinya. Banyak manfaat yang kita dapat dengan mengkonsumsi buah dan sayur atau suplemen yang mengandung vitamin c untuk mencegah masuknya bakteri, virus ataupun macam- macam penyakit yang begitu cepat menyerang daya tahan tubuh anda. Dengan rajin berolah raga dan mengkonsunsi vitamin  dan makan makanan yang sehat, maka daya tahan tubuh anda akan meningkat dan tubuh anda tidak akan mudah terserang berbagai macam penyakit. Semoga artikel ini bermanfaat.....