7 MAKANAN YANG BISA MENENANGKAN PIKIRAN DAN MENGURANGI STRES

Stres merupakan hal yang bisa dialami oleh seseorang karena ketidakseimbangnya jiwa dan pikiran. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor antara lain :

1. Faktor Lingkungan. Faktor ini bisa terjadi di lingkungan pekerjaan karena ada tekanan dari pimpinan untuk menyelesaikan pekerjaan, atau karena lingkungan kerja yang tidak kondusif, seperti teman kerja atau situasi kantor yang kurang mendukung aktivitas pekerjaan kita.

2. Faktor Pribadi. Faktor  ini bisa disebabkan oleh masalah keluarga, ekonomi, sosial dan lain sebagainya.  

Jika stres itu dialami seseorang kebanyakan dari mereka melampiaskan dengan melakukan banyak hal negatif sebagai pelariannya. Namun diantara hal - hal yang bisa menghilangkan stres yang lebih baik adalah dengan makan makanan yang bisa mengurangi stres. Karena disamping dapat mengenyangkan, makanan tersebut mempunyai khasiat yang bagus untuk tubuh kita.

Berikut ini adalah 10 Jenis Makanan Yang Bisa Menghilangkan Stres

1. Alpukat

Buah alpukat mengandung glutathione yang bermanfaat untuk menghambat penyerapan usus dari lemak tertentu yang menyebabkan kerusakan oksidatif, selain itu buah alpukat juga mengandung vitamin B, Vitamin E, beta karoten dan lutein serta kandungan asam folat yang banyak. Karena banyak kandungan vitamin maka buah ini cocok untuk menghilangkan  stres. Untuk penyajiannya buah alpukat bisa dibuat juz ataupun dibuat sebagai isi sandwich. Namun dalam mengkonsumsi buah alpukat tidak boleh berlebihan karena buah alpukat juga mengandung lemak.

2. Cokelat

Minum secangkir cokelat panas diyakini bisa menjaga suasana hati menjadi lebih baik. Coklat mengandung serotonin yang merupaka anti depresan alami. Disamping itu cokelat juga mengandung Theobramine dan Phenylethylamine yang berperan penting dalam mengatur perasaan senang pada seseorang. Tidak heran jika cokelat dipilih untuk mengembalikan suasana hati yang kurang baik ataupun untuk mengurangi stres.

3. Teh Hijau

Teh hijau mengandung banyak manfaat untuk tubuh karena mengandung banyak fitonutrien dan antioksidan. Zat - zat tersebut  mampu melindungi tubuh dari radikal bebas dan melawan sel kanker. Kandungan L-teanin dapat membantu memberikan efek relaksasi dan  mengurangi stres. Selain itu teh hijau juga dapat mengurangi kolesterol dalam darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung. Minumlah teh hijau 2 samapi 3 kali dalam sehari. Teh hijau sebaiknya diminum sesudah makan. Hindari minum teh hijau sebelum makan dan pada waktu malam hari, karena dapat menyebabkan masalah lambung dan gangguan pola tidur.

4. Buah - buahan

Buah - buahan sangat baik untuk kesehatan karena mengandung banyak vitamin. Beberapa jenis buah - buahan dapat membantu mengurangi stres, diantaranya adalah buah pisang dan bluberry

Bluberry mengandung antioksidan dan flavonoid yang terbukti mampu meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres yang diikuti dengan perasaan cemas dan depresi.

Sementara buah pisang disamping rasanya yang manis juga mengandung Vitamin B, magnesium dan mangan yang mampu meningkatkan suasana hati, menghilangkan kelelahan dan menurunkan stres.

5. Kacang Tanah

Mengkonsumsi kacang tanah memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan. kacang tanah mengandung tryptophan yang berguna untuk mencegah dan mengatasi stres. Disamping trypophan kacang tanah juga mengandung vitamin E, vitamin B, asam pcoumaric dan juga antioksidan. Dengan mengkonsumsi kacang tanah dapat membuat Anda merasa lebih tenang, nyaman dan bahagia. Selain itu mengkonsumsi kacang tanah dapat mencegah beberapa penyakit, diantaranya adalah mencegah kanker, mengurangi kadar gula darah, mencegah penuaan dini dan menjaga kerusakan kulit.

6. Ikan Salmon

Ikan Salmon memiliki kandungan omega 3 yang bermanfaat mengurangi inflamasi dan memperlancar aliran darah. Mengkonsumsi ikan salmon tiga kali dalam seminggu diyakini dapat mengurangi timbulnya stres.

7. Madu

Madu mengandung triptophane dan antioksidan tinggi yang dapat membantu merelaksasi tubuh dan menenangkan pikiran. disamping rasanya yang manis madu juga baik dikonsumsi untuk kesehatan baik sebagai penambah stamina, menyeimbangkan gula darah dan antibakterial.